Magazín pro ženy - Cvičení a pohyb | Dokonalezeny.cz

Hlavní strana » Cvičení a pohyb

10 důvodů proč začít běhat - díl první

Chcete se dostat do kondice? Nebo shodit nějaké to kilo? Ideální cestou, jak dosáhnout obojího, je běh. V mnoha lidech vyvolává tento nejpřirozenější druh pohybu značnou nechuť více...

K běhání potřebujete kvalitní boty. Jak je vybrat? - díl druhý

Už víte, proč je běh nejvýhodnější formou fyzické aktivity. Teď si můžete přečíst, jak nakoupit správnou obuv. Její výběr je totiž trochu alchymie. Jak tedy při koupi běžeckých bot neudělat chybu? více...

Únava a cvičení

Určitě se vám už někdy stalo, že jste se necítili příliš dobře a rozmýšleli jste, jestli máte jít i přesto cvičit, nebo si raději odpočinout či rovnou zalézt doma do postele. více...

Běžkování ve volném stylu

Běžkování začíná být stále více oblíbené. Začněte jej provozovat tím správným způsobem: od volby správné délky lyží a hůlek přes voskování až po správné pohyby. více...

Cvičení pro lepší sex

Věděli jste, že existuje cvičení, které vám pomůže zvýšit potěšení z pohlavního styku? Jestliže budete pravidelně cvičit, zaznamenáte výsledky tréninku již za několik týdnů. Zvýšená rozkoš během sexuálního styku a intenzivnější orgasmus bude mít velký a kladný dopad na vaše sebevědomí a zlepší kvalitu vašeho života. více...

Na cvičení se musí chytře

Cesta za pěknou postavou není až tak snadná. Je k tomu potřeba značná dávka úsilí a dávka správně zvolených cviků v posilovně nebo doma. Pokud zdviháte činky nebo děláte některé druhy sportů, dochází často k jevu přecvičení – když intenzita a četnost cvičení přesáhnou regenerativní schopnosti jednotlivce. více...

Zumba party

Zumba vznikla úplně náhodou v roce 1999 v Columbii, kdy Alberto Perez alias Beto zapomněl jeho aerobickou hudbu a jediné co měl u sebe, byla Latinsko-americka hudba typu salsy, merengue... Beto neměl jinou možnost než-li improvizovat na latinsko-americkou hudbu. Z této hodiny vznikl nový revoluční fitnes program-ZUMBA!! Tato hodina se stala jednou z jeho nejpopulárnějších. více...

Budokon

Přestože není budokon klasickým kondičním cvičením, jedná se o velmi intenzivní formu sportu. Klasická hodina by měla trvat sedmdesát pět minut. Začíná se dechovými cvičeními a protažením, za čímž následuje intenzivní část s rychlým střídáním pozic a tanečními pohyby. V další fázi cvičení se zvyšuje srdeční tep, přichází na řadu pozice doplňované výkopy a údery. Lekce končí meditací vsedě a zklidněním. Budokon je ideální také k samostatnému cvičení doma.

více...

10 největších omylů o posilování

Snažíte se už delší dobu pravidelně chodit do posilovny, ale pořád tomu nějak nemůžete přijít na chuť? Tam chodíte jen s největším sebezapřením a domů se vracíte unavení a rozlámaní? Nechápete, jak to druhé může tak bavit? Možná jste své cvičení vzali jen za špatný konec. Třeba se jen řídíte špatnými zásadami. Poradíme vám, čeho se při dalším cvičení vyvarovat. více...

Mýty o posilovnách

Dosažení dobré fyzické kondice je spolu se správným stravováním klíčem ke zdravému a krásnému tělu, plnému energie. Vedle spousty dalších sportovních aktivit můžeme právě kondici a svaly nabít i v posilovně. Nicméně, nemáte náhodou pocit, že posilovna je místo spíše pro chlapy, protože pro ženské je tu přece aerobic a jemu podobné, poskakující taneční cvičení? více...

Tanec místo aerobiku

Nemusíte mít partnera ani společenský úbor. Jediné, co se předpokládá, je radost z tanečního pohybu. A při té radosti si zpevníte tělo a naučíte ho ladným pohybům, které vycházejí z vašich pocitů a rytmů hudby. Tanec - jen tak mimochodem - dělá ženu atraktivní a zvedá jí sebevědomí. Uvolňuje, nabíjí energií i léčí ... A je jedno, jestli budete tančit orientální, latinskoamerické nebo moderní tance. více...

Vypnout prsa, břicho zastrčit

Každý si může vypadat jak chce, a když se někomu nehbíte, tak to taky může být jeho špatným vkusem. Důležité každopádně je, abyste se vy sama cítila dobře, a jestli proto potřebujete mít pevné ruce, ploché břicho a ukázkový zadek, pak čtěte dál. více...

Hezčí zadeček a nohy s Reebokem

Jsme přesvědčeni, že každá žena má právo mít pěkně vytvarované pozadí, ale pro zaměstnané ženy, které se snaží péči o tělo zakomponovat do svého hektického životního stylu, to není snadné. Reebok EasyTone jim umožňuje pracovat na formování postavy v rámci jejich běžného denního režimu. Výsledkem kombinace technologie vzduchové kapsy a skvělého designu je bota, za kterou se navíc nebudou muset stydět více...

K pohybu patří hudba

Má-li hudba správné tempo, dokáže zvýšit výdrž u kardiovaskulárního cvičení o 20 procent. Pomalá hudba, jako např. Let it Be od Beatles je při kardiovaskulárním tréninku kontraproduktivní, protože její pomalé tempo, 80 až 110 úderů za minutu, se kříží s rychlejším tempem cvičení. Ideální píseň se správným tempem je např. Mercy od zpěvačky Duffy, která má 120 až 150 úderů za minutu. více...

Naučte se při cvičení doplňovat tekutiny s carnitinem

Zatímco bez potravy vydrží člověk i několik týdnů, bez vody a tekutin sotva několik dnů. Příjem tekutin, jejich množství a kvalita je důležitým faktorem pro mnohé funkce našeho organismu. To platí dvojnásob při sportu a obzvláště při pobytu ve fitness centru, kde chceme tvarovat své tělo. Zatímco profesionální sportovci znají aktivní látku carnitin velmi dobře, většina obyčejných návštěvníků posiloven vůbec netuší, o co jde. A přitom právě doplňování tekutin obohacené o účinné látky během cvičení ovlivňuje výrazně využívání tuků. více...

Vyskákejte si menší velikost

Pokud jste jako malá holka milovala skákání na trampolíně, můžete se vrátit zpět do holčičích let. Tentokrát na to nebudete sama, doprovázet vás bude instruktor a několik dalších nadšenců. Hodina jumpingu se dá přirovnat k aerobiku, s tím rozdílem, že neskáčete na podlaze, nýbrž na malé trampolíně o průměru asi 1 m. V hodině si musíte dát pozor na držení těla a na to, co říká instuktor, protože se skáče nejen na celá chodidla, ale i do špiček nebo do pat. více...

Wu-šu...východní vítr

Prevence a léčba nemocí - uvádí všechny části těla do vzájemné harmonie, která následně nastolí tělesné zdraví. Založeno na myšlenkách taoistické filozofie: Jednat mírně, ale v případě potřeby zůstat tvrdý, protože "voda přemůže kámen". Toto jednání vede k utužování psychiky a nastolení vnitřní rovnováhy. více...

Silová cvičení

Lidé, kteří pravidelně pracují na své vytrvalosti, činí dobře sobě i svému tělu. O tom dnes již nikdo nepochybuje. Ať si dopřáváme pravidelné dávky běhu, chůze nebo jízdy na kole, vždy bychom měli dbát na to, abychom procvičili celé tělo. Namíchat si tedy jakýsi fitess mix, díky kterému nebudou některé části těla přetěžované a jiné opomíjené. Pomocníky pro posilování i protahování nalezneme při každé pohybové aktivitě venku. Kmen padlého stromu, schody či lavička v parku přestanou být statickými překážkami parkuru a stanou se z nich tréninkové pomůcky pro zvětšování svalové hmoty. více...

Pohyb po tlumičích

Bezpochyby nejdůležitější součástí celé tlumicí soustavy jsou u běžce jeho nohy. Toto geniální konstruktérské dílo se skládá z 26 kůstek, 19 svalů a 112 vazů. Vedle udržování stability je jeho hlavní funkcí právě tlumení nárazů při kontaktu běžce
s podložkou. Tlumení je zajištěno podélnou a příčnou klenbou. Vlivem stále menšího přirozeného pohybového zatížení se u současné populace setkáváme poměrně často s poruchami klenby, tedy příčně nebo podélně plochou nohou. více...

Běhání všechny smutky zahání

Vyhněte se prudkému stoupání hned po startu, kdy vaše tělo ještě není dost zahřáté. Také dlouhá stoupání v délce několika kilometrů málokdy přispívají k oblibě konkrétní trasy. Seběhy jsou možná ještě záludnější než stoupání. V případě, že se vám povrch pod nohama drolí nebo podkluzuje, nelámejte to přes koleno a klidně z onoho krpálu opatrně sejděte. Možné zranění by bylo opravdu zbytečné. více...

celkem 148 záznamů na 8 stránkách.

1 2 3 4

Doporučujeme

Dámy, mějte svého osobního maséra vždy po ruce! Relax&Tone je masážní přístroj, který navíc účinně odbourává pomerančovou kůži + užitečný dárek ZDARMA
Relax&Tone nakupujte ZDE